教师招聘考试​前的情绪调节方法

教师招聘考试前的情绪调节方法，在报名教师招聘考试之后，考生们就会开始进入紧张的复习和练习阶段，通常这一阶段，都会给考试带来非常大的压力，影响到考生的情绪，有的考生因为压力过大甚至无心再学习，而如果这些情绪不能及时调节，那么就会出现情绪差-学不进-情绪差的恶性循环，因此考生在复习的阶段，也需要做好自身的情绪调节。那么接下来就让莘知小编告诉大家教师招聘考试前的情绪调节方法。

自我激励法

当考生在复习时，出现了消极情绪时，可以进行自我激励。可以对自己说一些话语来安慰自己，鼓励自己，以此来调节出现的消极情绪，当出现问题时，我们要首先找方法解决，而不是借口来拖延，制定一个可行的计划或目标，将目标转化为向上的动力，以此来激励自己前进。在激励自己时，要不自卑，不自傲，相信自己，接受自己。

情境迁移法

如果使用自我激励法后还有情绪没有宣泄出来，那么我们就需要配合情境迁移法来转移自己当前的注意力，将注意力从消极的方面转移到积极方面去，从而使情绪得到稳定，常见的方法就是听听音乐、看看搞笑电影、或者和好朋友聊天等。

情绪宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

教师招聘考试前的情绪调节方法就介绍到这里了，情绪对人学习的影响是两面性的，积极的情绪能够提高我们学习的积极性，消极的影响会降低我们学习的积极性，适当的压力可以带来积极的影响，促进学习。而压力过大带来的都是消极的影响，因此我们要学会去调节情绪，将消极的情绪变为积极的情绪。